Šaltinis: fotostorm / Getty
Stresas yra natūrali kasdienio gyvenimo dalis, kurios negalime išvengti. Tačiau tai, kaip mes reaguojame į stresą, gali turėti pražūtingų padarinių mūsų sveikatai ir mūsų santykių sveikatai. Jei pastebėjote, kad stresas pastaruoju metu kenkia jūsų santuokos ar santykių kokybei, toliau skaitykite 10 praktinių patarimų, kaip viską pakeisti.
Skirkite šiek tiek laiko sau
Mums visiems reikia laiko atsipalaiduoti nuo kasdienių gyvenimo stresų. Galite padaryti sau, savo šeimai ir partneriui paslaugą, skirdami pakankamai laiko vieni, kad galėtumėte pasikrauti energijos. Priešingai populiariems įsitikinimams, niekam nereikia kiekvieną pabudimo valandą būti šalia savo sutuoktinio ar vaikų.
Šaltinis: kali9 / Getty
Surask humorą chaose
Neįmanoma pabėgti nuo visų varginančių situacijų, bet jūs ir jūsų partneris galite sumažinti šiuos scenarijus, jei įmanoma, surasdami juose humoro ir juokdamiesi iš savęs. Juokas padeda atsikratyti pranašumų ir gali padėti lengviau susidoroti su sudėtingomis situacijomis.
Šaltinis: Robin Gentry / EyeEm / Getty
Sustabdykite, kol nusiraminsite
Kai esi tikrai nusiminęs, lengva nuskristi nuo rankenos ir pasakyti įžeidžiančius dalykus, kurių negalvoji. Deja, neįmanoma atsiimti šių žodžių, kai juos pasakei, ir ilgai po to, kai pamiršai tai, ką pasakei, jie ir toliau persekios tau rūpimus žmones. Dažniausiai savo nusivylimą išliejame ant artimiausių žmonių, kurie daugeliu atvejų yra mūsų sutuoktinis ar romantiškas partneris. Stenkitės nekalbėti su pykčiu. Jei esate tikrai nusiminęs, venkite pokalbių, kol nenusiraminsite.
Šaltinis: MStudioImages / Getty
Žinokite savo trigerius
Mes visi turime tų smulkmenų, kurios mus visiškai išjudina, ypač kai jau patiriame didžiulį stresą. Norint išvengti nusivylimo savo partneriais, naudinga atpažinti savo priežastis. Turėdami supratimą apie dalykus, kurie jus siunčia per kraštus, sumažinsite tikimybę, kad supyksite ant savo artimųjų.
Šaltinis: Deanas Mitchellas / Getty
Atlikite poelgį
Seksas ne tik padeda sustiprinti santuoką ir pagerinti santykius, bet tyrimai taip pat nustatė kad dažnas seksas yra susijęs su mažesniu atsako į stresą hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, kiekiu. Be to, manoma, kad seksas pagerina miego įpročius ir skatina didesnį laimės lygį bei pagerina smegenų veiklą.
Šaltinis: kate_sept2004 / Getty
Pratimas
Kaip ir seksas, mankšta yra dar viena fizinio aktyvumo forma, siejama su mažesniu streso lygiu. Mokslininkai mano, kad mankšta padeda pagerinti organizmo reakciją į stresą. Be to, jis tarnauja kaip nuotaikos kėlimo priemonė.
Šaltinis: Lorado / Getty
Turėkite kitų garso lentų
Kad jūsų santykiai visiškai neapsunkintų dėl streso, gali būti naudinga turėti ir kitų žmonių, su kuriais galite pasikalbėti apie savo problemą, be partnerio. Žinoma, šie žmonės turėtų būti patikimi draugai, su kuriais galėsite dalytis konfidencialia informacija.
Šaltinis: Courtney Hale / Getty
Priimkite įveikos strategijas
Naudinga turėti konstruktyvių įveikimo strategijų rinkinį, kurį galite naudoti sunkumų ir emocinės įtampos laikotarpiais. Šių naudingų įveikos strategijų naudojimas gali pasitarnauti kaip išeitis iš neigiamų emocijų ir neleisti joms užgožti jūsų santykių.
Šaltinis: MoMo Productions / Getty
Įsipareigokite spręsti problemas kaip komanda
Paprastai tariant, daug lengviau išspręsti problemą, kai partneriai sugeba sudėti galvas ir spręsti iškilusią problemą kaip komanda. Deja, poros kartais gali griebtis kivirčų, kai patiria didžiulį stresą. Šiuo metu atminkite, kad jūsų sutuoktinis nėra priešas. Jūs esate toje pačioje komandoje.
Šaltinis: kali9 / Getty
Bendrauti
Nors tai gali atrodyti kaip beprotiška, tai tikriausiai yra pats svarbiausias žingsnis. Dažnai mes užsidarome, kai patiriame spaudimą, o kai iš tikrųjų bendraujame, puolame ant artimiausių žmonių.
ANKSTESIS ĮRAŠAS KITAS PUSLAPIS 1 iš 10 1 du 3 4 5 6 7 8 9 10
